管理血脂，老年人要会吃“好脂肪”

　　管理血脂，好脂肪老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康

　　为了控制好指标，管理血脂很多高血脂人群“断油断肉”，老年结果去医院复查，好脂肪发现甘油三酯水平虽然降了，管理血脂但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是老年高，甚至还患上了贫血和肌少症。好脂肪要知道，管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉，更是好脂肪精米白面在体内转化成的内源性脂肪。想要控制血脂的管理血脂老年人要会吃“好脂肪”，增加蛋白质摄入，老年增强自身体质。好脂肪

　　01 选择优质油脂

　　避开动物油(猪油、管理血脂牛油、老年黄油等)，反式脂肪酸(植脂末、代可可脂等)，反复煎炸油。推荐吃橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂，深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。